Mes petits remedes contre l'insomnie

Coucou,
Je crée ce post pour voir comment vous arrivez à trouver des parades contre l'insomnie autre que les médicaments ou associer aux médicament.
Le rituel d'endormissement est très important.
Bon je commence,je me met un film mais toujours le même sur de longue période dès que j'ai une insomnie avec celui ci je change de film selon les périodes je change toute les semaines a tous les 6 mois.
Souvent rien que le l'openning arrive a me calmer+ou- un anxio selon les périodes.
Problème de la méthode quand on dort à deux   pas marrant de mater un film en boucle pour l'autre,je réfléchis a une parade ..
Je dors aussi la porte ouverte ça me calme quand je me tends le soir,le bruit de la maison me calme,sinon en été fenetre ouverte pour écouter le murmure de la ville
Voili,bonne journée